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¿Tienes el colesterol alto o bajo?. Esta es una de las preguntas más frecuentes que tanto hombres y mujeres se realizan cuando llegan alrededor de los 50 años. A pesar de que el colesterol, es un lípido que ayuda al buen funcionamiento del organismo su ascenso o descenso puede traer consecuencias muy graves para la salud
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Su cuerpo produce todo el colesterol que necesita para que usted esté saludable. Además, el colesterol llega a su cuerpo cuando come alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol. A través de los años, el exceso de colesterol en la sangre puede taparle las arterias. Esto aumenta su riesgo de sufrir un ataque al corazón.
Proteja su salud.
Pídale a su médico que le haga el examen para medir su nivel de colesterol en la sangre. El médico le dirá su número.
Conozca el significado de su número:
1 . Un nivel de colesterol de menos de 200 es deseable.
¡Buena noticia! Manténgase activo. Coma alimentos con bajo contenido de grasa saturada y colesterol.
2 . Si su número se encuentra entre 200 y 239, esté alerta. Usted está en riesgo de tener un ataque al corazón. Usted necesita aumentar su actividad física y hacer cambios en su limentación. Disminuya el consumo de alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol.
3. Si su número es 240 ó más, usted tiene un alto nivel de colesterol en la sangre. ¡Peligro! Usted tiene un alto riesgo de sufrir un ataque al corazón. Su médico puede indicarle cómo bajarlo.
¿Cuál es el tipo de grasa que más aumenta su nivel de colesterol en la sangre?
La grasa saturada aumenta su nivel de colesterol en la sangre. Esta se encuentra en alimentos que provienen de animales tales como:
* Leche entera (regular), mantequilla, crema, quesos con alto contenido de grasa
* Manteca de cerdo y manteca vegetal
* Carnes con alto contenido de grasa como las costillas, las salchichas, los chorizos y los chicharrones.
¿Cuáles son los alimentos con más alto contenido de colesterol?
* Yemas de huevo
* Carnes de vísceras tales como hígado, sesos y riñones
| Para la salud del corazón: |
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*Medirse el nivel de colesterol en la sangre.
*Aprender el significado de su número.
*Comer menos alimentos con alto contenido de grasa saturada y colesterol.
*Comer más frutas, vegetales y granos.
*Mantenerse activo físicamente. |
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Cree usted que? el Presidente de Ecuador este realizando un buen trabajo
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